Perder peso não precisa ser monótona e entediante. Nem tem que significar o fim para as suas refeições favoritas. Na maioria dos casos, é tudo sobre como fazer substituições com seus ingredientes, o que é viável, embora ainda a criação de pratos deliciosos.
Agora a maioria das dicas a seguir são bastante simples, e não fará muita diferença para a preparação de sua comida, mas alguns vão provar a consumir mais tempo do que outros.
Não se preocupe. Nós pensamos em tudo para tornar todo este processo mais fácil, e depois de ter dado uma chance em breve você vai estar perdendo peso de forma divertida - comer apetitosas refeições dar água na boca, em uma fração das calorias.
Então vamos começar. Estamos confiantes de que dentro dessas dicas que você vai encontrar um terno para você e seu plano de gestão de peso perda em nenhum momento.
1. Carne bovina -, enxaguando-a em água quente (depois de ter drenado e dourada), você pode reduzir seu teor de gordura em 50% sem afetar o seu sabor.
2. Substituto para a manteiga caldo de galinha em todas as suas massas, arroz e pratos de enchimento
3. Esqueça o uso do petróleo e substituí-lo com frango / caldo de carne ou vinho. Aqui você vai ganhar sabor extra sem a adição de gordura.
4. Use suco de frutas, molho de salada ou vinho na sua marinadas em vez de óleo. Este sabor extra ácida vai aumentar o sabor enquanto reduz a gordura
5. Em massas pratos use queijos de pasta mole, como queijo cottage, em vez de queijo completo.
6. Trocar mussarela por queijo cheddar. Isso irá reduzir sua gordura e teor calórico pela metade.
7. Asse em vez de fritar. Para isso basta adicionar um ovo batido para a sua comida e colocá-los em um saco plástico. Para revesti-los, rolar as peças em migalhas de pão e adicioná-los a uma assadeira. Ao fazer isso, você ainda será capaz de experimentar a carne crocante revestido e comida, enquanto reduz a gordura que pode ser adicionado por fritar.
8. Use leite desnatado em vez de todo. Isto vai poupar em toda 8g de gordura em um copo
9. Em seus bolos, muffins e brownies, use iogurte em vez de óleo. Isto irá adicionar valor nutricional, ao mesmo tempo, diminuir a gordura.
10. Use 2 claras de ovo em vez de um ovo inteiro.
E depois é só manter um registro de todas as suas alterações de ingredientes. Acima são apenas 10 dos mais comuns os sistemas de perda de peso vai dizer para você usar, mas há muito mais técnicas que você pode incorporar em suas refeições.
Se eles são substituições ingrediente ou uma reescrita receita completa, é possível desfrutar de suas comidas favoritas sem ter de se preocupar com a gordura ou o conteúdo de calorias.
Então dê-lhes uma tentativa e ver quais as dicas funcionam melhor para você. Você pode se surpreender com o quanto mais você desfrutar da sua versão mais saudável.
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