Weightloss and calories Bueno ya sabes lo que las calorías son y cómo funcionan para ayudar a su cuerpo a funcionar. La siguiente parte para hacer que su viaje de pérdida de peso con éxito es ser capaz de resolver sus dietas (y nos referimos a todo - grasa, proteína y azúcar).

Ahora la mayoría de la gente le dirá que revise la etiqueta de los alimentos, y le recomendamos que haga lo mismo, pero la vida no siempre lo hacen así de simple. Toma de salir a un restaurante - ¿cómo se puede saber verdaderamente lo que está comiendo y cuántas calorías hay en ella? La verdadera respuesta es, es que no se puede, pero se puede obtener una idea de lo que los distintos grupos de alimentos contienen de modo que usted puede tener una idea clara.

Pero en primer lugar para ayudarle a obtener una perspectiva más clara, a continuación es la cantidad diaria de una mujer (de 2.000 calorías):

Total de grasa - 65 g
Los ácidos grasos saturados - 20 g
Colesterol - 300 mg
De sodio - 2400mg
Potasio - 4700mg
Los hidratos de carbono total - 300g
Fibra - 25 g
50 g de proteínas

Como puede ver, lo que usted necesita todos los días va más allá de los fundamentos de la grasa, proteína y fibra, pero también ramas en ácidos grasos, sodio y potasio también.

Ahora bien, como hemos dicho antes, la mayoría de las etiquetas de ahora le dará los fundamentos de su base de ingredientes y nutrientes, pero en un restaurante simplemente no se puede saber. Entonces, ¿qué hacer? La mejor técnica que podemos recomendar es obtener una idea de los ingredientes sí mismos y lo que contienen.

Esencialmente, usted puede pre-aprender el contenido calórico de algunos alimentos, por lo que aún puede salir a controlar su dieta. Usted no tiene que recordar los pormenores de todos los alimentos, pero si usted puede aprender lo básico de sus alimentos favoritos, entonces usted puede mantener el entusiasmo de salir y perder peso.

A continuación se presentan algunos ejemplos para ayudarle en su comida:

5 oz carne magra - 181 calorías y 6 gramos de grasa
Mama medio pollo a la plancha (130 g) - 192 calorías y 2,9 g de grasa
Chuletas de cerdo magra (120 g) - 221 calorías y 7,7 g de grasa
Papa mediana al horno (180 g) - 245 calorías y 0,4 g de grasa
(Obtenga más comida de mañana)
Puré de patatas con mantequilla (28 g) - 29 calorías y 1,2 g de grasa
Chips (100g) - 253 calorías y 9,9 g de grasa
Zanahoria (60 g) - 13 calorías y 0,2 g de grasa
Brócoli (30g) - 7 calorías y 0,2 g de grasa
Guisantes (60g) - 32 calorías y 0,4 g de grasa

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