Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι θαμπό και βαρετό. Ούτε πρέπει να σημάνει το τέλος για τα αγαπημένα σας γεύματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι όλα για την παραγωγή αντικαταστάσεις με τα συστατικά σας, η οποία είναι επιτεύξιμη, ενώ εξακολουθεί να δημιουργεί νόστιμα πιάτα.
Τώρα, οι περισσότερες από τις παρακάτω συμβουλές είναι αρκετά απλό, και δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά για παρασκευάσματα διατροφής σας, αλλά κάποιοι θα αποδειχθεί περισσότερο χρονοβόρα από ό, τι άλλες.
Μην ανησυχείτε. Έχουμε σκεφτεί τα πάντα για να κάνει όλη αυτή τη διαδικασία ευκολότερη, και αφού έχετε δώσει μια δοκιμή θα είναι σύντομα να χάσει βάρος με τον τρόπο διασκέδασης - φαγητό νόστιμο πεντανόστιμα φαγητά, σε ένα κλάσμα των θερμίδων.
Έτσι, ας αρχίσουμε. Είμαστε σίγουροι ότι μέσα σε αυτές τις συμβουλές θα βρείτε αυτό που ταιριάζει σε εσάς και το βάρος σας σχέδιο διαχείρισης απώλεια σε χρόνο μηδέν.
1. Βόειο κρέας - με έκπλυση προς τα κάτω σε ζεστό νερό (αφού έχετε αποστραγγίζονται και να ροδίσουν), μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λίπος του κατά 50%, χωρίς να επηρεάζεται η γεύση του.
2. Αναπληρωτής ζωμό κοτόπουλου για το βούτυρο σε όλα τα ζυμαρικά, το ρύζι σας και γέμιση πιάτα
3. Ξεχάστε τη χρήση του πετρελαίου και να την αντικαταστήσει με ζωμό κοτόπουλου / βόειο κρέας ή κρασί. Εδώ θα κερδίσετε έξτρα γεύση χωρίς την προσθήκη λίπους.
4. Χρησιμοποιήστε το χυμό φρούτων, σάλτσα σαλάτας ή κρασί σε μαριναρίσματα σας αντί του πετρελαίου. Αυτή η επιπλέον όξινη γεύση θα αυξήσει τη γεύση μειώνοντας παράλληλα το λίπος
5. Σε ζυμαρικά πιάτα χρήση μαλακά τυριά όπως το τυρί cottage αντί της πλήρους τυρί.
6. Swap τυρί μοτσαρέλα για το τυρί τσένταρ. Αυτό θα μειώσει το λίπος και θερμιδικό περιεχόμενο κατά το ήμισυ.
7. Ψήστε αντί για βαθύ τηγάνισμα. Για να το κάνετε αυτό, απλώς εισάγετε μία χτυπημένο αυγό στο φαγητό σας και τα βάζουμε σε μια πλαστική σακούλα. Για να το παλτό τους, ρολό τα κομμάτια σε ψίχουλα ψωμιού και να τα προσθέσετε σε ένα ταψί. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση ακόμα να εμπειρία τραγανή επικάλυψη με βάση το κρέας και τα τρόφιμα, μειώνοντας παράλληλα το λίπος που μπορούν να προστεθούν από το βαθύ τηγάνισμα.
8. Χρησιμοποιήστε αποβουτυρωμένο γάλα αντί για πλήρες. Αυτό θα σας σώσει σε μια ολόκληρη 8ζ του λίπους σε ένα ποτήρι
9. Το κέικ, muffins σας και brownies, γιαούρτι αντί για τη χρήση του πετρελαίου. Αυτό θα προσθέσει τη διατροφική τους αξία, ενώ οι περικοπές στη λίπος.
10. Χρησιμοποιήστε 2 ασπράδια αυγού αντί για 1 ολόκληρο αυγό.
Και στη συνέχεια να κρατήσει μόνο ένα αρχείο με όλες τις αλλαγές συστατικό σας. Πάνω απ 'είναι μόλις 10 από τα πιο κοινά συστήματα απώλεια βάρους θα σας πει να χρησιμοποιήσετε, αλλά υπάρχουν πολλές περισσότερες τεχνικές που μπορείτε να ενσωματώσετε στο γεύματά σας.
Είτε πρόκειται για αντικαταστάσεις συστατικό ή μια πλήρης επανασυγγραφή συνταγή, είναι δυνατό για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας φαγητά, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το λίπος τους ή το περιεχόμενο σε θερμίδες.
Έτσι, να τους δώσει μια δοκιμή και να δούμε ποιες από τις συμβουλές λειτουργήσει καλύτερα για σας. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο περισσότερο μπορείτε να απολαύσετε υγιεινά έκδοση.
Δημοτικότητα: [1% ; ]
Δεν υπάρχουν σχετικές θέσεις.
